"Comme un pot de terre se dissout dans l'eau s'il n'est pas cuit, le corps se dégrade rapidement. Ainsi donc faites-le bien cuire au feu de la discipline du yoga pour le rendre vigoureux et le purifier".
B.K.S. Iyengar
Hatha Yoga et Vinyasa Yoga, deux styles un même objectif
Les cours de HathaYoga s'inspirent de la tradition Sivananda. Ils débutent par une courte relaxation afin de prendre conscience de son corps et de "visualiser" la séance. Suivent des exercices de Prânayama afin de faire circuler l'énergie nécessaire à la séance. Les salutations au soleil annoncent la série d'asânas, effectuée en respectant et en s'adaptant aux possibilités de chaque élève ; articulations, muscles, ligaments et tendons sont sollicités en douceur ; les postures sont tenues un certains temps pour un travail en profondeur et amener à la détente. La séance se termine par une relaxation de 5 à 10 minutes afin de permettre à l'élève de ressentir tous les bienfaits de sa pratique.
Le Vinyasa Yoga est une forme plus dynamique de yoga directement inspirée de l'Ashtanga Yoga. Il s'adresse aux personnes ayant déjà
une bonne base sportive, une bonne condition physique, ou ayant acquis les fondamentaux en Hatha Yoga ; ce yoga produit de la chaleur ce qui favorise l'élimination des toxines.
Les séries d'asânas s'enchaînent avec une attention particulière accordée à la synchronisation des mouvements avec le souffle ; le travail respiratoire en conscience accompagne le pratiquant, c'est lui qui permet et facilite l'alignement et le maintient des postures. Une relaxation finale de 5 à 10 minutes termine la séance.
Trucs et astuces afin de se sentir à l'aise dans sa pratique
- être léger : avoir un estomac rempli est un obstacle, il est recommandé de ne pas manger ou trop boire avant la séance, de 2h à 4 h selon l'importance du repas ; un passage aux toilettes peut aussi éviter d'être indisposé et de s'interrompre en pleine séance
- être bien dans ses vêtements : ceux-ci seront de préférences adaptés à la pratique du yoga, confortables, souples, extensibles
- éviter de porter des bijoux ou objets métalliques pouvant gêner ou blesser
- éviter de mettre du parfum avant la séance, cela ne sert à rien, peut importuner les autres pratiquants et l'effet est souvent inverse à celui recherché
- une petite serviette peut s'avérer utile (surtout lors des séances de Vinyasa)
- une séance de yoga est un moment privilégié avec vous même mais aussi les autres, mieux vaut éteindre les portables
- posséder son propre tapis c'est aussi posséder son propre espace de pratique (des tapis sont à votre disposition sur demande préalable pour les cours particuliers).