"Comme un pot de terre se dissout dans l'eau s'il n'est pas cuit, le corps se dégrade rapidement. Ainsi donc faites-le bien cuire au feu de la discipline du yoga pour le rendre vigoureux et le purifier".
B.K.S. Iyengar
Hatha Yoga ou Vinyasa Yoga ?
Les cours de HathaYoga s'inspirent de la tradition Sivananda. Ils débutent par une courte relaxation afin de prendre conscience de son corps et de "visualer" la séance. Suivent des exercices de Prânayama afin de faire circuler l'énergie nécessaire à la séance. Les salutations au soleil annoncent la série d'asânas, effectuée en respectant et en s'adaptant aux possibilités de chaque élève ; articulations, muscles, ligaments et tendons sont sollicités en douceur ; les mouvements effectués lentement amènent à la détente. La séance se terminera par une relaxation de 5 à 10 minutes afin de permettre à l'élève de ressentir tous les bienfaits de sa pratique.
Le Vinyasa Yoga est une forme plus dynamique de yoga directement inspirée de l'Ashtanga Yoga. Il s'adresse aux personnes ayant déjà une
bonne base sportive, une bonne condition physique, ou ayant acquis les fondamentaux en Hatha Yoga ; ce yoga produit de la chaleur ce qui favorise l'élimination des toxines.
Les séries d'asânas s'enchaînent avec une attention particulière accordée à la synchronisation des mouvements avec le souffle ; le travail respiratoire en conscience accompagne le pratiquant, c'est lui qui permet et facilite l'alignement et le maintient des postures. Une relaxation finale de 5 à 10 minutes termine la séance.